Как не заболеть на море: 10 важных советов

Летнего отдыха ждут все люди с нетерпением. После зимних холодов, хочется почувствовать тепло ласкового моря и золотого песка, ведь заряд энергии на весь год важен для человеческого организма. Как не болеть на море, уехать домой с положительными эмоциями и крепким здоровьем, зависит от человека и соответствующей профилактики.

Балтийское море
Балтийское море

Люди, которые подвергаются высокой рабочей нагрузке, остаются в зоне риска подхватить болезнь, так как они не могут отключиться должным образом даже в выходные дни. Нужно придерживаться определенных советов, чтобы отдых пошел на пользу организму.

1. Организм должен освободиться от стресса

Стресс часто влияет на иммунную систему. Гормон стресса кортизол остается постоянно повышенным и, таким образом, ослабляет иммунную систему. Когда организм находится в стрессовом состоянии, иммунная система реагирует на это насморком, головной болью или першением в горле.

море
по статистике, 95% людей испытывают стресс, 34% — испытывают его постоянно

Признаки болезни постепенно уходят, когда уровень кортизола падает, то есть снижается стресс. К сожалению, это часто бывает, когда человек собирается на отдых. Поэтому чтобы в голове не звучала фраза – “как не болеть на море”, в первую очередь, нужно избавиться от всех домашних и рабочих проблем, чтобы не присутствовало чувство незаконченного дела.

2. Правильно пережить акклиматизацию

По приезду на море человеческий организм переживает акклиматизацию на протяжении одной или двух недель, в зависимости от того насколько крепка его иммунная система.

Только здоровый человек спокойно переживет акклиматизацию, а тот у которого слабая иммунная система лучше планировать отдых на месяц, чтобы организм пришел в себя и оставшимся временем насладится морем в полной мере.

Отдых в Хургаде: преимущества и недостатки
Хургада

Нужно понимать, что в первые сутки, не нужно долго находиться на солнце, и сразу окунаться в морскую воду. Организм человека должен потреблять 2 л воды в сутки, только в теплом виде.

Многие южные страны не хлорируют воду, и в кранах течет плохая вода с множеством вредных бактерий, поэтому ее нужно кипятить или же сходить в магазин и купить очищенную.

Наверное, даже пессимист будет думать о том, как не заболеть на море, поэтому, организму очень тяжело принять на себя новые температуры и воздух. Важно максимально защитить его в этот промежуток акклиматизации.

3. Принять душ после купания на море

Несомненно, вода морского происхождения очень полезна для организма, но как бы, ни хотелось отдыхающим, вблизи места, где купаются люди, она достаточно загрязнена.

Ни в коем случае не нужно прополаскивать ею рот и нос, надеясь на миф о чудотворном действии воды. Как ни заболеть на море, когда при окунании в воду, она и так может попасть в ротовую и носовую полость?

После плаванья важно очистить тело от разного рода бактерий, и принять душ с бактерицидным мылом. Человек почувствует на себе всю прелесть отдыха, только тогда, когда смоет с себя все соленые качества воды. Соль конечно лечит организм, но она также может и навредить. Нужно прополоскать горло и промыть нос обычной водой, чтобы бактерии не начали процесс размножения.

4. Табу на незнакомые блюда

В других странах множество вкусных блюд, и хочется каждого понемногу попробовать, чтобы не перегрузить желудок. Как не заболеть на море гастритом или панкреатитом, не тот вопрос, который должен задавать себе человек. Болезнь может настигнуть человека совершенно с другой стороны, попробовав экзотическое блюдо. Ни для кого, ни секрет, что блюда могут содержать пауков, мух и летучих мышей, которые переносят множество бактерий.

паэлья
паэлья

И не нужно смотреть, как это едят местные жители, ведь у них давно выработан иммунитет к этим микробактериям. Никто не может сказать, больны они или нет, просто внешне нельзя поставить оценку здоровью.

Чтобы отдых приносил только радость не нужно употреблять совершенно непонятные продукты питания, ведь организм может отреагировать на это аллергией, не говоря уже о несварении желудка.

5. Уберечь себя от солнечного удара

Тепловой удар является наиболее распространенными проблемами, когда тело подвергается воздействию чрезмерных температур во время поездки на море.

Тепловое истощение происходит, когда тело перегревается от длительного воздействия высоких температур.

Симптомы теплового истощения могут включать: головокружение, слабость, головные боли, затуманенное зрение, тошноту, бледность, обильное потоотделение, слабый пульс, и трудное дыхание. На отдыхе нужно ограничить действия солнца и тепла, в то время, когда настает пик жары, а это с 12 до 18 часов. Лучше сходить в кинотеатр или теннисный парк.

Сфинкс
Сфинкс

Как не болеть на море, и что нужно сделать чтобы не получить солнечный удар:

  • пить нужно воду или фруктовые соки и избегать алкоголя и спиртных напитков, содержащих кофеин, потому что они увеличивают риск обезвоживания.
  • носить удобную, легкую одежду бледного цвета (например, из хлопка или льна), которая позволяет воздуху циркулировать по всему телу. Кроме того, всегда нужно защищать голову, надевая шляпу или кепку.
  • ночью широко открывать окна, чтобы впустить свежий воздух на несколько минут, днем закрывать шторы, чтобы не допустить жары. Номера выбирать с вентилятором или кондиционером.

6. Избегать солнечных ожогов

Летом люди особенно страдают от солнечных ожогов. Как не заболеть на море? На этот вопрос помогут следующие правила для отдыха:

  • первый прием солнечных ванн должен продолжаться не больше 20-30 минут;
  • после выхода из воды, нужно сразу же вытереться полотенцем, ведь каждая капля воды пропускает через себя луч солнца как через маленькие линзы, из – за этого кожа может травмироваться.
  • Нужно ввести в рацион пищи продукты, богатые на витамины В, Е и антиоксиданты, которые принимают участие в регенерации кожи. Полезны свежие фрукты, а именно гранат, клубника, киви, смородина, черника, а также какао и зеленый чай.

7. Придерживаться режима отдыха и питания

Если человеческий организм ослаблен, то нужно дать ему определенное время для питания и отдыха, чтобы он привык к режиму. Пища должна быть всегда в теплом виде, и не хот – доги и пицца, а сбалансированный ужин или завтрак с овощами, фруктами и минеральной водой в неограниченном количестве.

Каждый может задаться вопросом: “как же провести отдых в мире искушений, и при этом как не болеть на море”? Психологи уверенны, что отдых удастся только тогда, когда человек морально и физически отпустит все проблемы и переживания, ведь главное вернуться домой здоровым человеком.

8. Не подхватить кишечную палочку

Как ни странно, лето – это рай для бактерий, потому что они любят тепло, так как в это время они больше размножаются. Бактерии и вирусы вызывают отравление кишечника. Как не болеть на море и обезопасить свой отдых, – нужно просто придерживаться простых правил:

  • мыть руки после каждого приема пищи;
  • иметь всегда при себе дезинфицирующее средство;
  • не употреблять сладости, крема которых, сделанные на свежих яйцах;
  • воздержаться от пирожков, чебуреков, шаурмы;
  • мясо употреблять только с фабричных упаковок, при этом смотреть на срок годности;
  • всегда имейте при себе активированный уголь или Энтеросгель;

9. Какие средства, нужно взять с собой, на отдых

Отправляясь в отпуск, нужно заранее наполнить свою аптечку нужными средствами, ведь на отдыхе всякое может случится. Но, не каждый знает, что польза, а что вред. Особенно люди с хроническими болезнями должны об этом позаботиться.

Важно приобрести лекарства и средства по месту жительства, а не покупать по месту прибытия на отдыхе. Как ни болеть на море и запомнить это времяпровождение надолго, помогут простые советы:

  • запрещено использовать косметику декоративного происхождения и косметические средства во время похода на пляж.
  • Вещества, которые в них содержаться провоцируют аллергическую реакцию;
  • если поездка планируется в Азию или аналогичные страны, то в аптечке должны присутствовать лекарства от расстройства желудка, антисептики – хлоргексидин или мирамистин.
  • выбор защитного крема должен расматриваться как SPF-фильтр — он защищает от два спектра ультрафиолета – UVB и UVA, а степень защиты должна быть выше 30;
  • фитозащитный крем и лосьон для долгожданного загара нужно наносить на кожу за 20 минут до выхода на пляж;
  • Заменить препараты, на которых написано “могут спровоцировать гиперчувствительность к ультрафиолету” на более подходящие, такие посоветует косметолог или дерматолог.

10. Подготовительные мероприятия перед поездкой на море

Не каждый организм готов к резкой перемене климата. Поэтому у многих отдыхающих в первые дни начинает болеть голова, человека может тошнить и даже повышаться температура.

В экзотических странах отдых происходит на полную катушку с фестивалями и концертами,. В таких случаях важно провести профилактические меры, чтобы человек не думал по приезду: как не болеть на море и взять от отдыха по – максимуму.

Перед отъездом нужно принять курс мультивитаминов. Их разнообразие впечатляет, поэтому лучше провести консультацию с врачом. За две недели до отдыха пропить иммуностимулирующее лекарство. Это может быть Эхинацея или Интерферон. Также нужно проделать закаливающие процедуры. Утро должно начинаться с обливания холодной водой, а вечером сделать контрастный душ. Перед поездкой в экзотическую страну по мере возможности нужно сделать прививки против эпидемического паротита, гипатита А и В и полиемилита.

Если принять ко вниманию хотя бы половину вышеописанных способов, то можно сделать вывод, что отдыхающий принял правильный выбор, и риск того что он заболеет на море снизится на 50%.