Путешествие за границу непременно связано с переменой часового пояса. В самолете разницу во времени ваш организм, скорее всего, еще не заметит.
А вот по прилету на место отдыха уже возможны нарушения сна и аппетита. Если вы уже пакуете чемоданы, то стоит взять на вооружение несколько советов, чтобы побыстрее погрузиться в атмосферу праздника. Как подготовиться к туристической поездке.
Не забудьте перевести свои часы
За несколько дней до отпуска не забудьте перевести свои часы на время страны, в которую летите. Постарайтесь лечь спать на час раньше (или позже). Соответственным образом перенесите время завтрака, обеда и ужина. Тогда перелет скажется на вашем организме мягче.
Покупайте билеты на вечер либо ночь
Если вы комфортно чувствуете себя в самолете и легко засыпаете, то лучше всего покупайте билеты на вечер либо ночь. А если вам покоя не дают мысли о предстоящем отпуске, и вы летите днем, то сразу после приезда в другую страну стоит лечь и отдохнуть.
В первые дни отдыха постарайтесь исключить из употребления кофе, крепкий чай и алкоголь
Очень часто, что причиной плохого самочувствия становится не разительная разница во времени, а перемена климата.
К примеру, у отдыхающего может случиться обезвоживание организма. В таком случае стоит побольше пить и непременно соков или минеральной воды. В первые дни отдыха постарайтесь исключить из употребления кофе, крепкий чай и алкоголь.
Эти напитки еще больше обезвоживают организм. Не забывайте заботиться о своем организме, тогда он ответит вам хорошим самочувствием.
Впрочем, если даже после такой заботы постоянно тянет поспать, то стоит больше находиться на воздухе, а не пролеживать время в гостиничном номере.
Солнце отлично помогает адаптироваться организму к другому ритму жизни. Естественное освещение понижает в крови человека такого гормона, как меланин.
Именно он вызывает у человека состояние сонливости. 20 минут пребывание под прямыми солнечными лучами поможет справиться с желанием поспать.
Делайте зарядку
Заряд бодрости и энергии можно получить после хорошей зарядки. И если перелет вам дался нелегко, то первым делом по приезду стоит отправиться в спортзал или просто поприседать и сделать наклону в гостиничном номере.
Впрочем, лучше всего предпочесть пробежку под солнышком. Неплохо приводит в чувство массаж. Но стоит сходить не на расслабляющий массаж, а на бодрящий.
Следуя таким легким советам, ваш отдых оставит только приятные воспоминания.
